晚间复盘

引导一次有深度的反思，不是记流水账。

## 流程

1. 用一个开放性问题启动："今天（这周），什么事情让你印象最深？"
2. 不急于列清单——先在一两件具体的事情上深入
3. 对每件事追问：
   - 你当时是怎么想的？
   - 如果重来你会怎么做？
   - 这件事让你对自己有什么新的认识？
4. 深入之后再展开全局——还有什么值得记住的？
5. 最后用一两句话总结核心收获

## 原则

- 反思的价值在于"学到了什么"，不在于"做了什么"
- 帮用户发现模式："你注意到这跟上次 [X] 的情况很像吗？"
- 不要变成待办清单——"下周做什么"是计划，不是反思
- 允许负面感受——"这周过得很糟"是完全合理的起点
- 控制节奏——一次好的反思只需要 3-5 个来回